減肥。如前所述，如果將跑步或動態(tài)騎行作為每項運(yùn)動的正式訓(xùn)練內(nèi)容，其熱量消耗值對于減肥效果的意義不大。從實用運(yùn)動的角度來看，跑步機(jī)的一般目的是訓(xùn)練人們在上面跑步。如果騎自行車的人也在那里玩，跑步機(jī)的體驗會更好。因為在跑步機(jī)上，由于傳送帶的連續(xù)運(yùn)動，跑步者被迫跟上節(jié)奏，與人交談非常方便，所以他們相對集中。但是那些玩動感自行車的朋友，因為開車很方便，可以玩手機(jī)聊天，當(dāng)他們騎累了的時候，他們會不自覺的降低自己的強(qiáng)度，就像他們在戶外騎累了，就開始滑。

跑步機(jī)是一種流行的有氧訓(xùn)練設(shè)備。所有的企業(yè)商業(yè)健身房主要包括對一些問題的比較研究。大型健身室將配備跑步機(jī)。跑步機(jī)很常見，所以我就不重復(fù)了。一方面，由于一些學(xué)生的原因，跑步機(jī)的運(yùn)動教學(xué)模式不同于公路跑步。如果沒有條件允許，小區(qū)附近有操場，有塑料軌道，周邊社保也不錯。個人的建議是，我們應(yīng)該多去操場，道路跑步資源應(yīng)該配備一雙減震性好的跑鞋。

每天跑步帶需要調(diào)整后使用跑步機(jī),使運(yùn)行帶中心,防止運(yùn)行皮帶跑偏,穿到一邊,損壞皮帶運(yùn)行和側(cè)地帶,和保護(hù)運(yùn)行皮帶的使用壽命。根據(jù)具體情況調(diào)整教學(xué)方法:鍛煉后，發(fā)現(xiàn)跑帶偏離開發(fā)中心位置，用M5 / M6扳手調(diào)整并擰緊。

想減肥的孩子已經(jīng)嘗試過跑步減肥了。室外跑步需要考慮的因素很多，在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步可以避免一些不確定因素。理論上，跑步機(jī)消耗多少卡路里來減肥取決于一個人的體重、速度和跑步時間。如果一個人的體重60公斤以6分鐘每公里的速度運(yùn)行,他可以每公斤每小時消耗10卡路里,那么他可以在半小時內(nèi)消耗300卡路里,你運(yùn)行的時間越長,消耗的卡路里越多,越好你減肥。